Kære Signe

At støtte dit barn i at regulere sine følelser er en af de vigtigste opgaver, du har som forælder, og en færdighed, der vil gavne dit barn gennem hele livet. Følelser er en naturlig del af det at være menneske, og det er vigtigt at lære at håndtere dem på en sund måde.

Som forælder kan du bedst støtte dit barn ved at vise, at alle følelser er okay - også de svære som vrede, tristhed og frustration. Når du anerkender dit barns følelser, føler det sig set og forstået, hvilket er det første skridt i retningen mod at lære at regulere dem. Det er vigtigt at hjælpe dit barn med at sætte ord på, hvad det føler, da det kan være svært for børn at forstå og håndtere følelser, hvis de ikke kan identificere dem. Det er også vigtigt at forklare dit barn, hvordan følelser kan se ud og føles i kroppen. 

Der findes mange forskellige måder at regulere følelser på. Nogle børn har brug for at trække sig lidt væk og være alene, mens andre har brug for at tale med nogen. Du kan hjælpe dit barn med at finde de redskaber, der virker bedst for ham eller hende. Husk at børn lærer ved at iagttage deres forældre. Vis dit barn, hvordan du selv håndterer dine følelser på en sund måde, og vær tålmodig og støttende, også når det er svært, da det tager tid at lære at regulere følelser.

Følelser kan få lov at få for meget plads, hvis de kommer til at styre dit barns liv. Derfor er det vigtigt at lære at balancere følelserne, så de ikke tager overhånd. Det betyder ikke, at man skal undertrykke sine følelser, men at man skal lære at håndtere dem på en konstruktiv måde. Det er en balancegang at give plads til følelserne og samtidig lære at regulere dem. Det handler om at finde en måde, hvor dit barn kan udtrykke sine følelser på en måde, der er okay for både barnet og omgivelserne. Det er vigtigt at huske, at alle børn er forskellige, og der er ikke én rigtig måde at gøre det på.

For at finde balancen kan du skabe et trygt rum, hvor dit barn kan tale om sine følelser uden at blive dømt. Hjælp dit barn med at forstå, at det er okay at sige nej til ting, der ikke føles godt, og find sunde måder at udtrykke følelser på, for eksempel gennem leg, motion, kreative aktiviteter eller samtaler. Hvis du oplever, at dit barn har svært ved at regulere sine følelser, kan det være en god idé at søge hjælp fra en professionel. 

Husk, at det er en proces at lære at regulere følelser. Vær tålmodig og støttende, og husk at fejre de små succeser.

Mvh Ole